Translate

1.Senam Aerobik

            Aerobik mempunyai pengertian yang luas daripada gambaran sehari-hari. 

Pelopor aerobik adalah Dr.Kenneth Cooper pada tahun 1960, dan merupakan konsep latihan baru. Dr.Kenneth menjelaskan bahwa dengan iringan musik dan gerakan yang teratur, dapat membuat tubuh memompa oksigen dan meningkatkan denyut jantung/nadi.
             Arit aerobiksendiri menurut kamus adalah "hidup dalam udara" atau "memanfaatkan oksigen". Aerobik dalam arti sebenarnya adalah kegiatan gerak badan, olahraga, yang menuntut lebih banyak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk memperbaiki sistemnya sehingga bertanggung jawab untuk mentranspor lebih banyak oksigen. Dengan kata lain, Aerobik dilakukan dalam sebuah kondisi atau keadaan yang tenang.

2. Berbagai macam Latihan Senam Aerobik

Berdasarkan cara melakukan dan usik pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi lima macam, antara lain sebagai berikut.
1. High impact aerobic (Senam aerobik aliran / gerakan keras)
2. Low impact aerobic (senam aerobik aliran / gerakan ringan)
3. Discrobic (Kombinasi anrata gerakan - gerakan aerobik aliran keras dan ringan/ disco)
4. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan - gerakan rock and roll)
5. Aerobic sport (kombinasi antara gerakan - gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan - gerakan kalistenik / kelentukan).
3. Manfaat Melakukan Latihan Senam Aerobik
Aerabik bukannya tanpa manfaat , berikut ini merupakan beberapa manfaat melakukan senam / latihan aerobik.
    1. Latihan aerobik dapat membantu membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh, meningkatkan daya tahan                       jantung dan paru-paru, dan memperbaikai penampilan karena setiap gerakan dibuat untuk menguatkan,                           mengencangkan dan membentuk otot beberapa bagian tubuh tertentu, antara lain pinggul, paha , pinggang ,                      perut , dada , dada , punggung , lengan kaki , dan lain - lain.
    2. Dapat dijadikan sebagai program latihan rutin untuk menurunkan berat badan.
    3. meningkatkan kelentukan , keseimbangan , koordinasi , kelincahan , daya tahan , dan sanggup melakukan                         kegiatan - kegiatan atau olah raga lainnya.
    4. Dengan latihan teratur dapat membantu pembentukkan daya tahan tubuh sehingga mencegah penyakit - penyakit          yang menyerang tubuh karena sistem tubuh dalam kondisi baik.




{ 7 komentar... read them below or Comment }

  1. wah keren bgt tuh perpaduanny :)
    oiya btw klo mau bli baju senam sport plus dmna yah ??
    mksih, salam sukses

    BalasHapus
    Balasan
    1. https://www.facebook.com/CintaAerobik disaana lengkap ,, tapi online

      Hapus
    2. Aerobik Gymnastic >>>>> Download Now

      >>>>> Download Full

      Aerobik Gymnastic >>>>> Download LINK

      >>>>> Download Now

      Aerobik Gymnastic >>>>> Download Full

      >>>>> Download LINK O1

      Hapus
  2. Salam kenal,,
    waah lompatnya bagus sekali,,
    dalam latihan senam aerobik, sebaiknya dilakukan pd waktunya apa Admin?
    bagaimana cara pencucian baju senam crystal min?

    BalasHapus
    Balasan
    1. kalo soal waktu latihan sebaiknya membuat jadwal seminggu 2 kali di usahakan pada saat pagi atau sore hari, jangan pada malam hari kaena pada saat malam hari setelah magrib kondisi dan denyut jantung menurun untuk persiapan istirahat.

      untuk cara mencuci baju maaf belum tahu mbak :D

      Hapus
  3. semangat pagi..
    baru tau nih sis, kok ada y aerobic gymnastic...itu emang khusus lompat aja y?
    apakah berpengaruh baju senam terbaru dengan hasil dari senam itu sendiri?
    makasih infonya..

    BalasHapus
  4. Aerobik Gymnastic >>>>> Download Now

    >>>>> Download Full

    Aerobik Gymnastic >>>>> Download LINK

    >>>>> Download Now

    Aerobik Gymnastic >>>>> Download Full

    >>>>> Download LINK J4

    BalasHapus

wall-e answer
Diberdayakan oleh Blogger.

- Since 2013 di persembahkan oleh © Luvutoo -DIARY- by amiy - with umey -