Aerobik mempunyai pengertian yang luas daripada gambaran sehari-hari.
Pelopor aerobik adalah Dr.Kenneth Cooper pada tahun 1960, dan merupakan konsep latihan baru. Dr.Kenneth menjelaskan bahwa dengan iringan musik dan gerakan yang teratur, dapat membuat tubuh memompa oksigen dan meningkatkan denyut jantung/nadi.
Arit aerobiksendiri menurut kamus adalah "hidup dalam udara" atau "memanfaatkan oksigen". Aerobik dalam arti sebenarnya adalah kegiatan gerak badan, olahraga, yang menuntut lebih banyak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk memperbaiki sistemnya sehingga bertanggung jawab untuk mentranspor lebih banyak oksigen. Dengan kata lain, Aerobik dilakukan dalam sebuah kondisi atau keadaan yang tenang.
2. Berbagai macam Latihan Senam Aerobik
Berdasarkan cara melakukan dan usik pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi lima macam, antara lain sebagai berikut.
1. High impact aerobic (Senam aerobik aliran / gerakan keras)
2. Low impact aerobic (senam aerobik aliran / gerakan ringan)
3. Discrobic (Kombinasi anrata gerakan - gerakan aerobik aliran keras dan ringan/ disco)
4. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan - gerakan rock and roll)
5. Aerobic sport (kombinasi antara gerakan - gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan - gerakan kalistenik / kelentukan).
Aerabik bukannya tanpa manfaat , berikut ini merupakan beberapa manfaat melakukan senam / latihan aerobik.
1. Latihan aerobik dapat membantu membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, dan memperbaikai penampilan karena setiap gerakan dibuat untuk menguatkan, mengencangkan dan membentuk otot beberapa bagian tubuh tertentu, antara lain pinggul, paha , pinggang , perut , dada , dada , punggung , lengan kaki , dan lain - lain.
2. Dapat dijadikan sebagai program latihan rutin untuk menurunkan berat badan.
3. meningkatkan kelentukan , keseimbangan , koordinasi , kelincahan , daya tahan , dan sanggup melakukan kegiatan - kegiatan atau olah raga lainnya.
4. Dengan latihan teratur dapat membantu pembentukkan daya tahan tubuh sehingga mencegah penyakit - penyakit yang menyerang tubuh karena sistem tubuh dalam kondisi baik.
wah keren bgt tuh perpaduanny :)
BalasHapusoiya btw klo mau bli baju senam sport plus dmna yah ??
mksih, salam sukses
https://www.facebook.com/CintaAerobik disaana lengkap ,, tapi online
HapusAerobik Gymnastic >>>>> Download Now
Hapus>>>>> Download Full
Aerobik Gymnastic >>>>> Download LINK
>>>>> Download Now
Aerobik Gymnastic >>>>> Download Full
>>>>> Download LINK O1
Salam kenal,,
BalasHapuswaah lompatnya bagus sekali,,
dalam latihan senam aerobik, sebaiknya dilakukan pd waktunya apa Admin?
bagaimana cara pencucian baju senam crystal min?
kalo soal waktu latihan sebaiknya membuat jadwal seminggu 2 kali di usahakan pada saat pagi atau sore hari, jangan pada malam hari kaena pada saat malam hari setelah magrib kondisi dan denyut jantung menurun untuk persiapan istirahat.
Hapusuntuk cara mencuci baju maaf belum tahu mbak :D
semangat pagi..
BalasHapusbaru tau nih sis, kok ada y aerobic gymnastic...itu emang khusus lompat aja y?
apakah berpengaruh baju senam terbaru dengan hasil dari senam itu sendiri?
makasih infonya..
Aerobik Gymnastic >>>>> Download Now
BalasHapus>>>>> Download Full
Aerobik Gymnastic >>>>> Download LINK
>>>>> Download Now
Aerobik Gymnastic >>>>> Download Full
>>>>> Download LINK J4